孩子长不高该怎么办可以改掉这些坏习惯臻高 [复制链接]

近日，浙江杭州一位家长表示，暑假里给自家孩子报了书法、围棋、英语、游泳课程，每天要上课6小时。最近，孩子眼睛出现问题，会不由自主往上翻，后来确诊为抽动症。

医生介绍，孩子的抽动症可能和学业压力有关系，抽动症多见于学龄前期和学龄期儿童，5-10岁最为多见，发病率约为1%-7%。臻高儿童身高管理提醒您：家长不要给孩子太大压力，不仅危害身体健康，甚至会影响长高！但孩子长不高还有一些是受到了坏习惯的影响，快来看看是那些吧！

改掉这5个坏习惯，不怕孩子长不高！

1.长高、挑食、偏食、爱吃零食

均衡饮食是身高生长发育的最重要基础，如果挑食、偏食，很容易造成部分关键营养素摄入不足，或摄入太多，导致长得慢，或者骨龄早发育，孩子就会长不高。常经常吃零食也是阻碍长高的重要因素，零食中通常含有太多甜味剂、膨化剂、人工色素、防腐剂、油脂等添加剂，容易造成性早熟，就会导致孩子长不高。

2.睡觉太晚

晚上睡觉时，人体生长激素的分泌量大幅增加，促进骨骼生长。孩子长不高多半是因为生长激素分泌不足。每晚可以有多个脉冲式分泌高峰，如果睡觉太晚，一方面减少睡眠中分泌高峰次数，另一方面还会降低每次分泌高峰的分泌量，长期晚于10点睡觉，会造成生长激素分泌减少，阻碍长高。

3.不爱运动

孩子长不高多半是孩子不爱运动。较长时间、多次重复的纵向运动，一方面能提高生长激素分泌水平，另一方面可以通过纵向外力刺激骨骼的生长板软骨层，使骨骺生长板软骨细胞的分裂增殖更加活跃，加快骨骼生长。还有一方面是可以改善骨质密度和骨质结构，提高骨质健康。

4、爱生闷气、乱发脾气

孩子长不高和情绪有很大关系！情绪是影响内分泌和神经调节功能的重要因素。经常生闷气、情绪压抑、乱发脾气、恐惧害怕等不良情绪，会让孩子生长变慢。家长要重视给孩子营造良好的情绪环境。

5、晚餐吃太多、太晚，吃夜宵

孩子长不高和晚餐有很大关系。我不少孩子早上赶着上学、中午在学校或幼儿园吃喝未知，于是晚餐做得很丰盛，孩子吃太多;还有的孩子吃饭磨叽，吃得太晚;还有的家长尤其老人以为孩子长高要多给营养，睡前喝牛奶、吃夜宵;这些都是会引起孩子睡眠中血糖过高，降低生长激素分泌量，阻碍长高的。

改掉以上这些坏习惯，不怕孩子长不高。