如果自己特别焦虑，要怎么解决自己的情绪问题。
要帮助别人解决情绪问题，帮助孩子解决情绪问题，怎么处理。
各人的焦虑程度，孩子的情绪问题的验证程度不一样，难度也不一样。虽然处理自己的情绪很难，帮助别人处理情绪，尤其是孩子，就更难了。
更多的时候是，我们自己的问题没解决好，就心急火燎的想处理孩子的问题。也是呵，孩子一直在我们身边，什么行为都看在眼里，怎么能不去处理呢。
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今天调整择思达药量了，注意力不错，情绪不太好。
晚上坐在书房，一直在思考「学习」这件事。陈新新学习上的东西，方方面面安排到位了。早起英语读什么内容，语文、英语打卡，数学口算做哪些内容，练字练哪页……上午学习，下午休息。都根据孩子的能力，有对应的计划，还有早晚两次的锻炼。
如何激励自己，如何增强自制力，如何不玩手机，如何几天背完多少个单词……各种方法论，学习技巧，让自己怎么变得更好，可以看的明明白白。
如何让孩子爱上学习，这种问题搜出来的内容就非常非常空洞。就是尊重、表扬、鼓励孩子。这好像是解决问题的万能方法。
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不给焦虑、抑郁的父母学习惩罚孩子的方法，只允许使用表扬的方式。因为控制不了自己情绪的父母，可能会滥用对孩子的惩罚。
我们家庭长期使用代币，每天都给在强化的好行为做记录。但是我自己只能做到一小半行为，做到真诚的表扬。
孩子本身从学习中获取不到快乐，好不容易完成一项任务，如果没有表扬、鼓励，他下次启动就更加痛苦。
精力都在孩子身上，我之前以为只要对孩子尊重、表扬、鼓励就够了。现在我认为，除非你对待其他人也像对孩子那样，对爱人也这样，对父母也这样。否则真的很难保持，那不是真的你。
有相当的意志力消耗在，维持自身与孩子（自认为正常的）沟通上，做其他事情更加浮躁。我只认识少数的人会有这样待人处事的能力。为孩子的好行为，发自内心的表扬，心理总想着鼓励孩子，这件事比坚持做任何计划都要难。
要成为更好的人，现在起好好对待家庭里的每个人。
陈新新爸爸
