医院：如今，抑郁症的发病率越来越高。人的心理健康会受到抑郁症的极大影响，有些严重的朋友甚至会厌世。蔡庆旗主任指出，抑郁症扰乱人的正常生活，主要源于人内心的一些心理障碍。抑郁症有很多种，如何治疗成为人们都在思考的问题。
1.注意适当的睡眠。
如果你患有轻度抑郁症，那么好的睡眠绝对是轻度抑郁症的良药。如果还失眠，可以在睡前喝点红酒或者牛奶。如果失眠比较严重，应该在医生的指导下服用一些可以帮助自己镇静的安眠药。
2.改善你的情绪
抑郁症的病因可能是一段时间心情不好，那么如何改变这种心情呢？然后就可以靠食物来帮助了。你听说过失恋的人吃巧克力吗？因为食物，尤其是甜食，可以帮助你缓解焦虑和抑郁，从而提高你的自信心。
3.不要呆在家里
很多抑郁症患者都闷在家里。如果在家里长时间不接触外面的人和事，久而久之心里会有一种奇怪的感觉，然后就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁，建议你经常去户外散步。如果最近身体不舒服，可以去外地旅游释放心情。
4.听一些舒缓的音乐
现在全世界都在尝试用音乐来治疗各种疾病，尤其是精神疾病。轻度抑郁症患者不妨在你的mp3里放一些班得瑞的音乐，在你疲惫、抑郁的时候听听，会让你的抑郁症好转。
5.保持平和的心态
轻度抑郁症患者首先要调整心态。快乐的心态可以让我们的状态和精神保持在一个良好的基准上。同时，愉快的心情可以使身体分泌良好的激素、酶和乙酰胆碱，可以提高疾病控制能力。
6.分散你的注意力
参加活动：有意识地参加一些真实的活动，如体育锻炼、文化娱乐活动等。，把自己从苦恼中解脱出来。
通风道：学会用适当的方式发泄自己的悲伤、痛苦等，减轻自己的心理负担。
传递方式：转移注意力，把注意力集中在某件事或某件事上，努力去实现。成功后会有成就感，从而缓解并慢慢淡化抑郁情绪。
去看医生：把自己的情绪问题告诉心理医生，找医生解决。
蔡庆旗主任医师，毕业于福建医科大学医疗系，长期担任我院病区主任，从事精神心理卫生临床工作四十余年，曾多次在上海市精神卫生中心进修学习深造，多次在中国神经精神专业杂志和中国心理卫生杂志发表多篇论文，多次应邀参加国内外精神心理专科学术会议，并做重要讲话。
擅长于失眠障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症、抽动症、多动症、情感性精神障碍等各种精神心理疾病的诊治与研究，有着极丰富的临床诊疗经验，深得广大患者好评。