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家中有ADHD宝贝的家长或照顾者本身的情绪处理与压力调适是很重要的功课，关于情绪处理与压力的调适，可以问问自己以下的问题：
孩子的好动、没耐性、拖延、不服从的态度，是否经常让你生气而失控，以致经常体罚孩子？是否你总是逼得只能对孩子吼叫，而不是能理性缓和与坚定的对他说话？
2
你是否常常觉得沮丧与无助？常常想丢下一切不顾而离家？
3
是否常常觉得即使很疲惫，仍然不易入睡，脑筋总绕着孩子的问题转？
4
当要你想孩子的优点时，你是否一个也想不起来？或者觉得一点都不喜欢自己的孩子？或者常常无法克制的对他发脾气、挑他的毛病？
5
对其他家人是否也无法情绪缓和或者好声好语，也会经常挑家人的错？
6
是否常常自责，觉得自己怎么努力也做得不好？
7
想到孩子的问题，是否经常觉得焦虑或恐惧，无法停止担忧的心情？
假如有上述的这些现象，则可能表示您已处在压力之下，一定要先照顾自己一下。若已出现忧郁、焦虑或失眠的症状，应寻求专业的诊疗，以增强自己的抗压性，才能作孩子最好的支持者及行为治疗执行者。
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家长如何作压力调适？
许多的ADHD儿童的家庭当孩子被确定诊断或就医的过程中都会经历怀疑、否认、困惑、难过、生气或自责的阶段。面对孩子的违规行为、成绩落后等，作家长的首先必须有正确的想法：“第一，接受孩子的这些行为不是故意的，好行为需要累积而持续的学习，而自己的孩子需要比一般的孩子更多的时间去学习与累积经验。第二，不能老是以孩子的成败，来衡量自我或为人父母的价值。”
平时，作家长的要给自己一些放松的时间，也就是有你自己的时间，在这个时间裡，你的孩子或许由别人照顾，或许自己安全自在的放松，让他们做他们自己的事，你可以小睡一下，做一点能让你专心的嗜好，如听音乐、看书、做运动等，都会有助于精神的恢复。必要时学习一些放松精神与身体的技巧，如冥想、瑜珈、肌肉放松等，有时对有些父母来说，或许十五、二十分钟就已足够。
家长宜找到合适的情绪宣泄方式，而非一味地压抑自我情绪、将愤怒转移到孩子或他人身上。最后，在专家、老师的协助下，家长自己试着站在孩子的角度去跟孩子谈他的问题，并一起想解决问题的方法，家长可告诉自己“学习饶恕和谅解孩子”、“为了孩子和家人，我愿意慢慢尝试配合作一点改变”。
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如何处理孩子的情绪？
了解孩子的行为不是故意的，并不是要家长不处理或不把这些行为当一回事，而是看见当孩子还做不到的此刻，向他们吼叫、严厉的体罚，或者责怪自己，都不见得有帮助。故首先要理解孩子可能的困难，调整自己的态度，学习对孩子有帮助的方法，循序渐进地观察孩子对于指导与规范的反应，评估使用方法的有效性，必要时做一些修正。
平时，就教导孩子“停、看、听、想、做”的步骤和转移情绪法。当孩子有负面情绪时，先提醒他可采用的方式。如果不当行为已经产生，则应以指导代替惩罚，直接教导孩子正确应对的方式，例如：引导孩子放松自己以减低其紧张和冲动，鼓励孩子找出“替代性的想法”，应付本身及外在的压力，帮助集中思考。例如：每天可抽出十分钟让孩子躺在海棉垫上，或坐在用枕头垫起来的椅子上，教他们放松自己的肌肉，并想像自己正徜徉在一个无忧无虑的海岛美景中。如此不仅可使注意力更集中，解决问题的能力更提高，行为问题也会有显著的减少。
此外，教师或家长应提高对孩子情绪困扰的敏感度，若孩子出现以下情形时，则应及早寻求受过专业心理训练的专家提供心理咨询与行为辅导：行为突然改变、显示自己不值一文的感觉、表示生不如死、和别人疏远、经常抱怨身体不舒服、偷窃、说谎、作弊、打斗和破坏物品等。
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家庭必备的基本教养技能
下列技能与方法，能增进家长的教养技能，更正确地判断孩子的问题，维系你们与孩子的关系，并进一步改变孩子的行为特质。
这些技能包括：
设定清楚、简单、持续而坚定的“规则与底线”，并维持生活例行的秩序或惯例。对于大一点（例如青春期之后）的孩子，这些规则、秩序、例行事物或惯例，则需保有一些弹性，让孩子与你有讨论与妥协的空间。观察孩子执行的能力，维持秩序的稳定性，了解孩子遵守的困难。
2
界定孩子的不良行为，并观察什么事情或什么情况下，会诱发这些不当的行为，以及每次孩子如何去体验到行为的后果。特别是当孩子打破底线、破坏规则时，家长或大人要让他了解、并体验到其后果的影响不仅仅只是他个人。
3
对孩子的不良行为，试着以“中性”的话和“我讯息(Imessage)”来回应，而不要强烈或严厉得批评责骂，例如：用“你每次的健忘，让我觉得不开心或有点挫折”的说法，来代替“你每次的不用心，都让我觉得很糟，让我非常生气”。
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具体地赞赏孩子的好行为、好动机、好特质、好能力、你喜欢的、还有他带给别人的愉快等，用语言与表情姿势表达你对孩子的认可。
5
以“集点奖卡”的方法增强孩子的好行为。可依好行为的难易程度，设定不同的点数，让孩子累积点数以换取奖赏。不好的行为也可扣点，但每次扣掉的点数都要低于奖励的点值，避免孩子没做到时被扣太多点而太挫折。
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必要时提供ADHD相关资料给亲友们参考。亦可简短地告诉他们你正在做的事，例如你正在阅读的相关书籍、常去的网站，或你正在施展的行为增强技巧。同时也可以告诉亲友孩子的好特质与孩子的进步状况。
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家有ADHD宝贝的适应原则
面对处在不同发展阶段的儿童或青少年，家庭在其治疗的协助上，也有不尽相同的需要，以下是值得家庭参考的基本原则：
教育你自己，也教育别人。多吸收有关ADHD的知识与治疗的方法、或者有效的策略，绝对会有帮助。面对别人时，试着简单说出你所了解的资讯，不要长篇大论。
2
对别人保持开放、容忍与耐心。对于别人的误会与不理解，不需激动，尽可能地微笑或温和以对。假如对方也是持着开放的心，愿意倾听的，你可以多说一些，假如不，微笑也很管用。
3
对于无用的批评，你可以谢谢他们的建议，并离开那个情境，也无需将哪些话放在脑中反复思考；要将那些支持鼓励的话或建议放在心中；若可以的话，及时回应或去告诉对方那对你们很有帮助，这样能增加内心支持的力量与被理解的感受。
4
与学校的老师维持友善的伙伴关系。同时，也了解彼此的底线与限制，在这样的基础上，保持沟通、共同努力。
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参加注意缺陷多动障碍症相关的家长团体或亲子的教育课程。你会有机会吸收相关的知识，同时也可以了解他人的经验，贡献自己的力量。
6
不要吝于求助。作为家长的宜勇于解惑，对于自己过去做得不够好或不够完美之处，也不要再去介意。往往家长在积极的态度下寻求必要的咨询和即时的支持，能让事情有新的进展。
延伸阅读
1
注意缺陷多动障碍（ADHD）常见问答（一）2
如何教导多动症（ADHD）儿童－－家长指导建议3
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