冬至节气一到，天气就全面进入“数九寒天”模式，寒流层层逼近我们的生活。
这时候很多家长会有疑问了，冬至以后，孩子不能进行户外运动呢？怎样的运动才是对孩子身体有利的呢？
冬至，既是我国农历中一个非常重要的节气，也是古代的传统节日。在这一天，全国不同的地方会有不同的习俗，北方吃饺子，南方吃汤圆。
冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是一年中阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机，所以古时冬至也寓意为新生命的开始。
中医说“动则阳升”,此时如果能适当地运动，尤其是户外运动，可以助力体内阳气的升腾。这对于孩子的生长、正气的提升都大有好处，并且还可以伸展筋骨、舒畅血脉，强健脾胃。
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冬季孩子可以做哪些运动？
不建议的运动
游泳：
冬季不适宜游泳不仅仅是容易着凉的原因。《*帝内经》里就提到：冬三月，此谓闭藏，须去寒就温，无泄皮肤，此乃养藏之道也。
意思就是说冬季阳气应以养蔽为主，养藏越深，开春长得越好，冬季游泳会开泄皮肤，让阳气往外走，反而不利。
骑车、快跑：
冬至以后就是一年中气温最低的三九天了，此时寒邪、风邪势头最大最猛，而人体里的阳气还很微弱，所以最容易被外邪攻破，风寒入侵的渠道一个是皮肤，另一个就是口鼻。
有人可能会说带上口罩围巾，保护好口鼻不行吗？别忘了这些运动需要大量氧气，并不适合在口鼻处再加一层防护。所以像骑车、快跑这样速度快、产生风的运动，并不适合孩子此时做。
需结合体质的运动
滑冰、滑雪是一项很好的冬季运动，滑雪能让全身都运动起来，不仅提升了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性，还能全方位锻炼神经系统。
但是冰雪都是至阴至寒的物质，自身阳气不太足的孩子在上面呆久了，容易被寒邪侵袭，患上感冒。所以滑雪并不适合所有的孩子，尤其是脾胃虚寒，有鼻炎、腺样体肥大、咳嗽、哮喘、抽动症等症状的孩子。
适宜的运动
那么严冬适合什么户外运动呢？篮球，跳绳、做操、慢跑……都是冬季里孩子可以做的户外运动，运动量不会太大，也没有往口鼻里灌风的风险，同时又富有技巧性和娱乐性，只要不是狂风暴雪的日子，就可以带孩子到户外去做。
尤其是篮球，对处于身心发育阶段的孩子好处非常多，篮球是全身运动，拍球时手腕、手指、手臂各肌肉群、骨骼、关节等会得到锻炼，站立拍球时，无论是移动还是半蹲，都需要腿部的支撑，自然也促进了下肢力量的增强。
而且篮球还需要手眼的协调、身体各部位的配合，这样能促进左右脑的平衡，而且还能培养孩子的耐心、毅力、抗挫能力。
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什么时候运动？
阳气不仅在一年里有生、长、收、藏的变化，在一日里也有这样的规律。早晨阳气由内而生，此时运动容易使得阳气生发过快，反而不利于阳气的养护。
大约10点以后到中午这段时间，阳气最为隆重，气机向外发散。这是冬季户外运动的最佳时间，因为此时是一天中阳光最好的时候，运动会起到良性的激发作用，使得阳气更加茁壮。
而天过中午，阳气盛极转衰，开始往身体内部收；到了晚上，阳气则要完全藏进身体里。所以此时运动也会打乱了这一气机。
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运动到什么程度？
孩子生性好动，往往一到户外玩就撒欢儿了。但要知道，冬天运动虽然对身体好，但一定要适度，切忌出汗，更不能大汗淋漓，只需让身体微微发热就可以了。冬季是“闭藏”的季节，出汗过多违反了“闭藏”的养生原则，反而会损害健康。
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