林丽君
（执业中医师）
毕业于浙江中医药大学中医学专业，针灸临床15余年，擅于针灸、微针刀、并结合中药内治、刺络放血，穴位注射等多种疗法。擅长治疗颈椎病、颈腰椎间盘突出、颈源性头晕头疼、腰肌劳损、面瘫、中风后遗症、肩周炎、网球肘、膝关节疼痛、急慢性软组织损伤等疾病。并对月经不调、痛经、失眠、脾胃调理、小儿抽动症、过敏性鼻炎等疾病亦有很好疗效。临床常针药并施治疗疾病效果明显。
雪山国医馆坐诊时间:周一至六全天。
HEALTH
01
颈源性头痛治疗案例
陈先生，男，53岁，病情主诉：说自己已经被头痛困扰了十几年时间，而且最近一年多愈加频繁，几乎每天都在头痛中度过，整日头昏沉闷，头痛剧烈时并伴有眩晕、恶心呕吐。陈先生说自己看过不少医生，做过不少检查，可是没什么效果，最后心灰意冷只能一痛就靠吃止痛药，从起初半颗增至如今一天两颗。生活工作已经严重影响，甚至饱受头痛折磨，性情压抑，总是失眠。后来经朋友介绍找到林医生，于是就抱着试试看的想法来了。
01.详细问诊和检查
林医生通过详细询问及体格检查，发现陈先生颈部有多处压痛，尤其是右侧枕骨下方疼痛尤为明显，且头痛发作每每和颈椎不适相关。每次伏案工作或久坐之后，头痛就会不请自来。再结合患者颈部磁共振（MRI）检查患者未见明显颈椎间盘突出，但颈椎曲度变直。林医生初步判断主要是颈椎后部肌肉紧张压迫神经引起的头痛，即颈型颈椎病引起的颈源性头痛。
02.治疗方案
诊断明确之后，林医生采用针灸治疗，配合微针刀松解，中药内服等多种疗法，并在医生的指导下患者每日坚持做颈椎康复练功，经过半个多月的治疗，张先生说头痛明显减少，头轻松了很多，睡眠也改善了。对此他非常满意，更加有信心坚持治疗了两个多月，头痛痊愈。至今四个多月未见复发。
03.医生叮嘱
并不是现在头不痛了，就可以大意了。治疗缓解后，日常生活中一定要注意颈椎的姿势，正确的姿势加上合理的颈椎保健康复锻炼可有效预防颈源性头痛的复发，是巩固疗效的关键的基础。其次过度的精神压力也是颈源性头痛的重要诱因，平时要注意劳逸结合，调整心理状态。颈椎病引起的头痛发病率很高，但由于既往对此病的认知不够，常被误诊为偏头痛或者其他原因头痛。对于有颈部不适并同时伴有头痛的患者要高度重视。
DOCTORS
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颈椎病的预防
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平视屏幕
电脑屏幕和眼睛要保持适当距离，看屏幕时不要仰视，最好平视、稍微俯视也可。
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桌子的高度
桌子的的高度，最合适的应该是：到胸骨中下方三分之一处。
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时常运动脖颈
工作一小时后起身走走，看看其他地方，椅子放低些，防止头低得太厉害.
长时间打电话时，不要用脖子夹着电话。
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调整工作时间
对正常人来说，每低头工作20分钟需抬头仰视2~3分钟;伏案工作30~40分钟，要起来走一走做些左顾右盼的动作;而工作1~2小时左右，可向左右转动头颈部数次，转动时应轻柔，缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。
05
找个好枕头
个人每天至少有1/3时间是用来睡眠的，故睡觉时，枕头应摆放在颈部正中，头部稍悬空，利用头颅的重量发挥对颈椎的牵引
治疗作用。
同时，枕头不宜过高或过低。枕头长度一般为40~60厘米，高度以8~12厘米为宜。枕芯选用质地柔软，透气性好，富有弹性，不易吸湿的材料。也可在枕芯内放一定的中药或磁片，对预防，治疗颈椎病也有帮助。
另外不要用硬枕，或用书籍，纸张，硬竹等做成的枕头，这样会使颈椎受力不均匀，产生局部不适，日久必导致颈部劳损。
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